Déglingue ces 5 km

[course 1 min / marche 1 min] x 10

[course 2 min / marche 4 min] x 5

[course 2 min / marche 4 min] x 5

[course 3 min / marche 3 min] x 4

[course 3 min / marche 3 min] x 4

[course 5 min / marche 3 min] x 3

[course 7 min / marche 2 min] x 3

[course 8 min / marche 2 min] x 3

[course 8 min / marche 2 min] x 3

[course 8 min / marche 2 min] x 3

[course 10 min / marche 2 min] x 2 + course 5 min

[course 8 min / marche 2 min] x 3

[course 9 min / marche 1 min] x 3

[course 12 min / marche 2 min] x 2 + course 5 min

[course 8 min / marche 2 min] x 3

[course 15 min / marche 1 min] x 2

[course 8 min / marche 2 min] x 3