Déglingue ces 5 km

1. 01

   Semaine 1 — Séance 1

   25 min

   [course 1 min / marche 1 min] x 10

2. 02

   Semaine 1 — Séance 2

   28 min

   [course 2 min / marche 4 min] x 5

3. 03

   Semaine 1 — Séance 3

   27 min

   [course 2 min / marche 4 min] x 5

4. 04

   Semaine 2 — Séance 4

   23 min

   [course 3 min / marche 3 min] x 4

5. 05

   Semaine 2 — Séance 5

   23 min

   [course 3 min / marche 3 min] x 4

6. 06

   Semaine 2 — Séance 6

   23 min

   [course 5 min / marche 3 min] x 3

7. 07

   Semaine 3 — Séance 7

   27 min

   [course 7 min / marche 2 min] x 3

8. 08

   Semaine 3 — Séance 8

   30 min

   [course 8 min / marche 2 min] x 3

9. 09

   Semaine 3 — Séance 9

   30 min

   [course 8 min / marche 2 min] x 3

10. 10

    Semaine 4 — Séance 10

    29 min

    [course 8 min / marche 2 min] x 3

11. 11

    Semaine 4 — Séance 11

    31 min

    [course 10 min / marche 2 min] x 2 + course 5 min

12. 12

    Semaine 4 — Séance 12

    29 min

    [course 8 min / marche 2 min] x 3

13. 13

    Semaine 5 — Séance 13

    31 min

    [course 9 min / marche 1 min] x 3

14. 14

    Semaine 5 — Séance 14

    35 min

    [course 12 min / marche 2 min] x 2 + course 5 min

15. 15

    Semaine 5 — Séance 15

    29 min

    [course 8 min / marche 2 min] x 3

16. 16

    Semaine 6 — Séance 16

    33 min

    [course 15 min / marche 1 min] x 2

17. 17

    Semaine 6 — Séance 17

    30 min

    [course 8 min / marche 2 min] x 3

18. 18
    Semaine 6 — Séance 18

    5 KM

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